Sportovní masáže
Masáže tohoto typu jsou určeny nejen pro vrcholové, ale i pro amatérské sportovce, kterým pomohou při přípravě na výkon, nebo je zbaví únavy po něm – tedy pro osoby, které netrpí žádným chronickým onemocněním.
Masáž jako taková stimuluje prokrvení těla a tím i přívod kyslíku a výživy do tkání, pomáhá odstraňovat zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na centrální nervový systém, a tedy i na psychiku. Vyjmenované kladné efekty jsou pro sportovce nesmírně důležité jak před závodem, sportovním utkáním nebo jinou tělesnou aktivitou, tak po jejich skončení. Zkušený masér využívá určité hmaty a vede je správným směrem, správnou rychlostí a intenzitou. Masáž umí významně pomoci při přípravě na sportovní aktivitu – ať už trénink nebo závody, a to již při rozcvičování. Po skončení sportovní aktivity dokáže hodně podpořit nutnou relaxaci organismu. Při některých problémech ji lze provádět i několikrát týdně.
Sportovní, razantnější masáž ale může pomoci i zdravým nesportovcům, a to například s jednostranným zatěžováním těla nebo v případech, že mají sedavé zaměstnání.
Nejobvyklejší masážní techniky a postupy
Při sportovní masáži se používají techniky tření, hnětení, tepání, chvění, roztírání a rozpohybování kloubů. Pracuje se silou a rychlostí – od velmi lehkých až po silné dotyky, které ovlivňují hlouběji uložené tkáně.
I sportovní masáž může vonět
Také při tomto typu masáže se používají přípravky, které usnadňují práci maséra při některých hmatech (roztírání, klouzavé pohyby…) a zároveň jsou příjemné pro pokožku masírovaného. Při relaxační sportovní masáži lze využít i aromaterapeutické oleje, samozřejmě ve správném zředění.
Bazalkový olej uvolňuje svalové křeče.
Bergamotový olej tiší bolest a osvěží.
Kafrový olej prohřívá a působí proti křečím.
Heřmánkový olej se může použít na drobnější poranění.
Levandulový olej zklidní a pomáhá při bolesti.
Mátový olej pomáhá namoženým svalům a kloubům.
Hřebíčkový olej uvolňuje svalové napětí a prohřívá.
Odlišnosti sportovní masáže
Masáž tohoto typu je vydatnější, tvrdší než klasická masáž, používá se více dráždivých hmatů, jejichž cílem je dokonale prohřát svaly sportovce a zvýšit jejich elasticitu. Technikami je dosaženo uvolnění a ztišení.